주요 내용 요약식사 시간의 중요성:다이어트에서 중요한 것은 양보다 "언제" 먹는가이다.현대인들은 아무 때나 식사하는 경향이 있어 비만으로 이어질 수 있다.잘못된 다이어트 습관:체중만 줄이려다 근육이 빠지고 지방이 쌓이는 '마른 비만' 상태가 발생할 수 있다.건강을 해치는 다이어트 방법으로 장기적인 부작용을 초래할 수 있다.식습관 개선:정제된 탄수화물(예: 흰쌀밥, 흰빵 등)을 줄이고, 통곡류(현미, 잡곡 등) 위주로 식사해야 한다.충분한 단백질 섭취가 중요하다 (예: 닭가슴살, 생선, 콩류).운동의 중요성:다이어트에서 운동은 필수적이며, 식사 후 20-30분 걷기를 권장한다.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)도 효과적인 방법으로 제시된다.간헐적 단식:간헐적 단식이 현대인에게 중요한 다이어트 방법으로, 식사..